¿Qué es la proteína Whey?

Se trata de una proteína completa, extraída del suero de la leche, que cuenta con una capacidad de absorción muy buena.

Sirve principalmente para aumentar y mantener una buena masa muscular con un bajo porcentaje graso. Contribuye a la protección y recuperación de las fibras musculares después de la práctica deportiva.

El suero de Whey comúnmente se encuentra presentado en forma de batidos.
Se suele tomar 2-3 cacitos disueltos en 200-250 ml. de agua o leche desnatada, dos veces al día, un batido en la mañana al levantarse y otro después del entrenamiento.

Consumir durante mucho tiempo este tipo de suplemento puede dar lugar a una serie de efectos secundarios, como el sobreesfuerzo de los riñones, o la aparición de problemas en los huesos o en el hígado. 

Cómo aliviar las piernas cansadas en verano

Llega el verano y con las altas temperaturas aumenta la sensación de pesadez en las piernas.

Ejercitar los músculos de las piernas mejora la calidad de la circulación y es la mejor solución  para las varices y piernas pesadas. Caminar por la playa es relajante y un ejercicio estupendo para nuestras piernas y nuestra circulación en general. Si es por la orilla del mar, mejor, ya que los baños fríos sientan muy bien.